冬季会养生来年更健康

发布时间:2019-09-14   来源:发发棋牌   

立冬过后,随着天气逐渐寒冷,早晚温差加大,空气干燥,人们的抵抗力也开始下降。中医认为,冬季是匿藏精气的时节,如果在冬季懂得养生,可以为来年打下良好的基础。

气温骤降 运动要因人而异

11月15日,伊犁河谷又迎来一次明显降温过程,微信上各种晒“运动”的内容时常刷屏,引起了一个范围内的小伙伴互相比拼。虽说气温下降了,但依旧没有降低大家热爱运动的热情。今年28岁的伊宁市民张宗龙最近迷上了微信晒步数,他不顾寒冷,每天坚持晨跑、夜跑。即使着凉感冒了,他依旧坚持跑步。张宗龙说:“跑步容易出汗,出汗就可以将体内的毒素排出来,可以缓解感冒症状。”

对此,四师医院急诊科副主任医师余江说:“初冬季节,预防感冒最有效的欧博平台方法就是有规律和适量的体育锻炼。通过运动提高免疫力,增强机体自身抗病能力。但特别需要注意的是,在感冒期间要避免运动,尤其是感冒初期,症状还不明显的时候,希望通过运动痛痛快快出大开元棋牌汗,以此来减轻感冒难受症状,其实是很危险的。表面上看,可以暂时缓解感冒症状,但激烈运动后会出现免疫抑制的情况。在这段时间里,免疫细胞进行休息调养,很可能会加重感冒症状。所以,运动是预防感冒的方法之一,但并不是治疗感冒的有效途径。”

初冬感冒高发 患病请勿大意

冬季寒冷,很多人常常会出现感冒、咳嗽、发烧等症状。

今年31岁的中华娱乐林倩已经在医院打了4天针,但感冒症状依然没有缓解。林倩说:“我的抵抗力特别弱,一变天就会感冒发烧。为了不传染给孩子,丈夫已经将孩子送去我爸妈那里。现在的气温还没有进入零度以下,但我还是感冒了。”

据了解,气温降低,人体抵抗力下降,感冒的人群将随之增加。常见的感冒又分为普通感冒和流行性感冒两种,前者多以咳嗽、喉咙疼痛等局部症状为主,后者主要以发热、全身酸痛等全身性症状为主,具有传染性。

余江说:“气温下降,大多数市民都会关门关窗,导致室内空气不流通,各种病菌积聚在室内;加上气温忽上忽下,稍不注意就很容易引起感冒。预防感冒要从生活的方方面面入手。”

余江说,平时要开窗通气,进出不同温度的室内要注意冷热交替;大蒜、葱、姜、醋之类的食物对预防感冒有极大盛京棋牌的帮助作用;流感流行期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所,不要共用餐具、毛巾等日常用品;需多喝水,多吃蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶制品等营养价值较高的食物,对提高抵抗力很有作用。立冬后,市民的饮食起居也要相应调整,适当推迟晨练时间,儿童、慢性疾病患者、老年人及体弱者等重点人群尽早接种流感疫苗预防感冒。冬季是心脑血管疾病高发季,有心脑血管基础性疾病的患者,要提防气温骤降引发“脑中风”等心脑血管意外。

寒从脚起 温暖双脚抵御寒气

中医常说:“诸病从寒起,寒从足下生。”想要保健养生,就要避免寒气侵袭,就要做好脚部的保暖。

余江说:“脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,全身就会寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能乘虚而入。热水能使血管扩张、血流加快,每天用适度的热水泡脚,可以使脚部温暖舒适,达到缓解和消除中华娱乐疲劳的功效。在热水中加入不同的养生材料还可以达到不同的效果。不少中老年人半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉,这时候可以穿着袜子睡觉,让双盛京棋牌脚保持温暖。”

冬季来临,糖尿病足的发病率也逐渐增高,糖尿病患者要特别注意对足部的保护。“糖尿病患者要注意足部卫生,洗脚后要擦拭干净,并检查有无外伤、破损的地方,如果足部出现鸡眼、胼胝,千万不可用刀削,以免造成皮肤损伤;在剪脚趾甲时,不要剪得太短,以免发生嵌甲;注意足部保暖,避免发生冻伤,鞋袜不能太紧,也不能太松,压迫或磨损皮肤;如果足部出现外伤、破损应去医院处理,避免发生难以控制的感染。”余江说。

初冬养生重在滋补

冬季,人们的抵抗力下降,所以保健养生就变得尤为重要。

“冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。冬季进补要顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医‘虚则补之,寒则温之’的原则,这个季节在开元棋牌膳食中应多吃温性、热性的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。”伊犁州中医医院内科专家庞涛说,冬季是匿藏精气的季节,饮食宜减咸增苦,可多食牛肉、羊肉、鸡肉等,同时也要食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、生菜、苦菊等以养心气。为了御寒,吃肉类食物会偏多,常会伤及脾胃。在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品,如山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。老年人及孩子脾胃较弱,可适当多喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等。

冬季,进补方法主要有两种:一是食补、二是药补。庞涛说:“冬季进补,以食补药补相结合为宜。可选用牛肉、羊肉、鸡肉、枣、莲子、核桃、芝麻、蜂蜜、板栗、枸杞、党参、山药等材料调配药膳。进补需要根据体质进行选择,如果不是患有心血管疾病、低血压等特殊人群,不需要刻意药补。食补在冬季调养中尤为重要,食补是应用食物的营养来预防疾病,一般没有副作用,而且具有药物起不到的作用。” (记者于洋)